Lovák est une ascension de 3.8 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à okres Šumperk, Střední Morava, Česko. La pente moyenne de ce col est de 4.1% avec un maximum de 7.8%. L'ascension totalise 156 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension de 4ème catégorie typique, progressive dans sa difficulté. Le premier kilomètre est relativement doux (2-3%), permettant une mise en jambe aisée. La pente s'accentue régulièrement à partir du KM 1.5 pour atteindre un segment soutenu à 6% entre les KM 3.0 et 3.5, constituant la partie la plus exigeante avant un final légèrement plus souple.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage modéré : Profitez des 1.5 premiers kilomètres (pentes ≤4%) pour trouver votre rythme sans sur-régime.
2. Anticipez le cœur de l'ascension : À partir du KM 1.5, les pentes de 5-6% demandent un engagement musculaire et cardio plus important. Évitez les à-coups et maintenez une cadence régulière.
3. Gardez des ressources pour le final : La courte section à 6% (KM 3.0-3.5) est le point culminant. Gérez votre effort pour aborder le dernier tronçon à 4% avec un relatif confort.
3.8 km • 156 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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