Křížový kopec est une ascension de 3.2 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à okres Šumperk, Střední Morava, Česko. La pente moyenne de ce col est de 7.6% avec un maximum de 14%. L'ascension totalise 245 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil exigeant avec un début et une fin très raides (10%). La difficulté réside dans cette double séquence difficile, séparée par une section centrale plus modérée (5-7%). Le pourcentage moyen de 8% sur 3.2 km confirme un effort soutenu.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à la tentation de surpuiser dans les premiers 500m à 10%. Calibrez votre effort pour aborder le premier kilomètre sans être déjà en surrégime.
2. Récupération active au centre : Profitez de la portion la plus faible (KM 1.5-2.0 à 5%) pour légèrement réduire l'intensité et restaurer partiellement vos muscles avant le final ardu.
3. Gardez de la réserve pour le final : Les derniers 700m (KM 2.5-3.2) présentent les pentes les plus dures (9-10%). Anticipez cette difficulté en conservant des ressources pour maintenir un rythme constant jusqu'au sommet.
3.2 km • 245 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Křížový kopec