Alto de Carricedo est une ascension de 5.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Belmonte de Miranda, Asturias / Asturies, España. La pente moyenne de ce col est de 7.5% avec un maximum de 12.9%. L'ascension totalise 403 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne sévère de 8% sur 5.4 km. Le premier kilomètre est particulièrement exigeant, débutant par une section "faussement plate" à 2% avant un passage très raide à 11% qui impose un effort intense dès le départ. Le reste de la montée est homogène, avec des pentes comprises entre 6% et 9%, ne laissant aucun véritable répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le départ : Ne vous laissez pas tromper par les premiers 500m à 2%. Anticipez la brutale montée à 11% en restant dans un braquet souple pour éviter de "saturer" vos muscles dès le début.
2. Rechercher un rythme régulier : Après le pic à 11%, les pentes se stabilisent entre 7% et 9%. Trouvez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence constante (environ 70-80 rpm) sur ces sections pour une gestion optimale de l'effort.
3. Mentalement, fractionnez l'ascension : La pente homogène après le premier kilomètre peut sembler longue. Concentrez-vous sur un kilomètre après l'autre pour maintenir votre concentration et votre motivation jusqu'au sommet.
5.4 km • 403 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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