Alto de Abedul est une ascension de 7.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Belmonte de Miranda, Asturias / Asturies, España. La pente moyenne de ce col est de 8.8% avec un maximum de 20.2%. L'ascension totalise 629 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté élevée due à sa pente moyenne de 8.8% sur 7.1 km. La première moitié est particulièrement exigeante, avec cinq sections dépassant 9% (dont un départ à 13%), avant un répit relatif au kilomètre 3.0-3.5 (2%). La fin, bien que moins raide (6-8%), demande de l'endurance après l'effort cumulé.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à l'explosion dès le premier kilomètre à 13%. Adoptez un rythme régulier et contrôlé pour ne pas épuiser vos réserves prématurément.
2. Profiter du répit : Utilisez la section à 2% (KM 3.0-3.5) pour récupérer activement (pédalage souple, hydratation) avant la seconde partie soutenue.
3. Maintenir un tempo : Sur les derniers kilomètres (6-8%), concentrez-vous sur une cadence stable. La difficulté réside dans la longueur totale de l'ascension plus que dans les pentes finales.
7.1 km • 629 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km