Alto de Dolia est une ascension de 9.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Asturias / Asturies, España. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 12.5%. L'ascension totalise 503 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La pente moyenne de 5.6% cache des variations importantes, avec trois séquences critiques : un premier pic à 11% au KM 5.0-5.5, une section plate au KM 6.0-6.5 qui rompt le rythme, et un final exigeant avec des pentes à 11% et 9% entre les KM 7.0 et 8.0.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Ne vous fiez pas à la pente moyenne. Anticipez les trois tronçons à 11% et 8% en modérant votre effort dans les sections à 3-4% pour préserver vos ressources.
2. Rythme respiratoire : Utilisez la section plate du 6ème kilomètre pour récupérer activement (pédalage souple et profondes inspirations) avant l'assaut final.
3. Répartition mentale : Scindez l'ascension en trois parties : début modéré (KM 0-5), section centrale exigeante (KM 5-7), et final à gérer watt par watt (KM 7-9).
9.0 km • 503 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
