Rucas est une ascension de 14.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Bagnolo Piemonte, Piemonte, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.2% avec un maximum de 15.7%. L'ascension totalise 1148 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 14 km est exigeante en raison de sa pente moyenne élevée (8.2%) et de son dénivelé conséquent (1148m). La difficulté réside dans la succession de pentes sévères, notamment trois tronçons à 12% (KM 4-5, KM 8-9) et quatre tronçons à 10% (KM 5-8, KM 13-14), qui rendent l'effort très soutenu sur la majeure partie du parcours. Le kilomètre à 3% (KM 10-11) offre un bref répit, mais la pente remonte immédiatement après.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Anticipez les trois secteurs à 12% (KM 4-5 et KM 8-9) en modérant votre effort dans les premiers kilomètres pour éviter la surchauffe.
2. Profitez du répit : Utilisez le kilomètre à faible pente (KM 10-11) pour récupérer activement (pédalage souple) avant la section finale exigeante.
3. Rythme régulier : Maintenez une cadence constante sur les longs tronçons à 10% (KM 5-8) pour éviter les à-coups et préserver vos muscles.
14.0 km • 1148 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km