Prarostino est une ascension de 4.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Miradolo, Piemonte, Italia. La pente moyenne de ce col est de 10.1% avec un maximum de 20.1%. L'ascension totalise 476 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 4.7 km est extrêmement exigeante en raison de sa pente moyenne de 10.1%, classée hors catégorie. La difficulté réside dans sa section centrale (KM 1.5 à 2.5) avec deux kilomètres consécutifs à 17% de pente, qui constituent l'élément décisif. Le final à 16% sur les 200 derniers mètres ajoute une dernière difficulté après une légère accalmie.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément sur le premier kilomètre (pentes de 5% et 1%) pour économiser vos forces avant le mur à 17%. L'effort le plus intense doit être réservé pour cette section centrale.
2. Anticipez les changements de pente : Après le double kilomètre à 17%, profitez des tronçons à 8% et 10% (KM 2.5-3.5) pour récupérer partiellement avant les pentes soutenues de 11% et 16% du final.
3. Préparation mentale : Structurez l'ascension en trois parties : approche (KM 0-1.5), effort maximal (KM 1.5-2.5), et résistance jusqu'au sommet (KM 2.5-4.7). Cette segmentation aide à maintenir la concentration sur des objectifs courts.
4.7 km • 476 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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