O BikeCompanion já oferece uma análise completa de cada saída: potência, frequência cardíaca, zonas, cadência, desnível, segmentos de subida e comparação dos seus esforços. Para a grande maioria dos ciclistas, isso chega perfeitamente para acompanhar a sua evolução.

Mas se faz parte dos apaixonados por dados — daqueles que gostam de escavar nos números e de gerir a forma ao dia — a integração com o intervals.icu permite-lhe ir mais longe.

Ao fazer a ligação com o intervals.icu (a partir do menu «Outro» da aplicação), todas as suas atividades passam a ser enviadas automaticamente para lá.

Porquê ligar o intervals.icu? #

O BikeCompanion foi pensado para a saída em si e para a sua análise imediata: navegação, sensores, dados em tempo real e um balanço detalhado depois de chegar a casa. O intervals.icu assume o comando na escala de tempo longa: a evolução da sua condição ao longo de semanas e meses e a preparação de um objetivo.

Assim que as suas atividades estiverem sincronizadas, tem lá gratuitamente:

• Fitness / Fadiga / Forma (CTL, ATL, TSB): o modelo de carga de treino é recalculado a cada saída enviada. É o que lhe permite saber se está a progredir, se está a acumular demasiada fadiga, e apontar a um pico de forma numa data precisa — um objetivo, uma cicloturística, uma subida.
• Curva de potência e FTP estimada: os seus melhores esforços, de 5 segundos a 5 horas, são comparados entre períodos. Vê imediatamente se o seu sprint progride enquanto a resistência estagna, ou o contrário. A FTP é reestimada automaticamente a partir dos seus esforços reais, sem teste dedicado.
• Distribuição por zonas e deteção de intervalos: o intervals.icu divide automaticamente as suas sessões em esforços e calcula o tempo passado em cada zona de potência e de frequência cardíaca. Útil para verificar se uma saída «de resistência» o foi mesmo.
• Desacoplamento cardíaco e deriva: a comparação entre potência e frequência cardíaca ao longo de uma saída longa revela a sua resistência à fadiga e a eficácia do seu abastecimento.
• Calendário e acompanhamento do bem-estar: peso, sono, VFC e sensações sobrepõem-se à carga de treino para detetar os sinais de sobrecarga antes que se transformem numa contraperformance.
• Histórico permanente: todos os seus dados continuam exportáveis e comparáveis época após época.

Na prática, quanto mais completas e sem falhas chegarem as suas saídas, mais fiáveis são estes cálculos. É todo o interesse do envio automático: nenhuma saída esquecida e, por isso, nenhuma quebra no seu histórico de carga.

Ligar a sua conta #

1. Abra o BikeCompanion e vá a Outro → intervals.icu.
2. Toque em Ligar intervals.icu.
3. É redirecionado para a página de autorização do intervals.icu. Inicie sessão se for necessário.
4. Toque em Authorize para autorizar o BikeCompanion a enviar as suas atividades.
5. Regressa automaticamente à aplicação: o estado indica agora Ligado como, com o nome da sua conta intervals.icu.

A partir desse momento, todas as atividades gravadas com o BikeCompanion são enviadas para o intervals.icu, automaticamente e sem qualquer ação da sua parte.

O que é enviado #

No final de cada saída, o BikeCompanion envia o ficheiro GPX completo da atividade, que contém:

• o trajeto GPS, a distância, o desnível e a altitude;
• a potência, a frequência cardíaca e a cadência se houver sensores ligados;
• os tempos de paragem e a temperatura;
• o nome e o tipo da atividade tal como definidos no BikeCompanion.

O envio é desencadeado assim que a atividade é gravada. Se não tiver rede no momento em que termina a saída, a transferência fica em fila de espera e é retomada automaticamente assim que a ligação regressar.

Evitar duplicados com o Strava ou o Garmin #

O intervals.icu já consegue ir buscar as suas atividades ao Strava ou ao Garmin Connect. Se ativar também o envio a partir do BikeCompanion, a mesma saída pode aparecer duas vezes.

A nossa recomendação: escolha uma única fonte de envio para o intervals.icu. Se o BikeCompanion for o seu gravador principal, desative a sincronização Strava → intervals.icu nas definições do intervals.icu (Settings → Strava). As suas saídas continuarão a chegar normalmente ao Strava.

Se, mesmo assim, aparecer um duplicado, elimine-o diretamente no intervals.icu: isso não afeta nem o BikeCompanion nem o Strava.

Reenviar uma atividade manualmente #

Uma saída não chegou? Abra-a no separador Atividades e utilize Partilhar / Exportar → Enviar para o intervals.icu. Esta ação funciona também para as saídas antigas, gravadas antes da ligação da sua conta.

Desligar a sua conta #

Em Outro → intervals.icu, toque em Desligar. As atividades já transferidas permanecem na sua conta intervals.icu; apenas os envios futuros são interrompidos. Também pode revogar o acesso a partir do intervals.icu, em Settings → Developer Settings.