BikeCompanion ti offre già un’analisi completa di ogni uscita: potenza, frequenza cardiaca, zone, cadenza, dislivello, segmenti di salita e confronto dei tuoi sforzi. Per la stragrande maggioranza dei ciclisti è più che sufficiente per seguire i propri progressi.

Ma se fai parte degli appassionati di dati — quelli a cui piace scavare nei numeri e gestire la propria condizione giorno per giorno — l’integrazione con intervals.icu ti permette di andare oltre.

Una volta collegato intervals.icu (dal menu «Altro» dell’applicazione), tutte le tue attività vengono inviate lì automaticamente.

Perché collegare intervals.icu? #

BikeCompanion è pensato per l’uscita in sé e per la sua analisi immediata: navigazione, sensori, dati in tempo reale, resoconto dettagliato una volta rientrato. intervals.icu prende il testimone sui tempi lunghi: l’evoluzione della tua condizione nell’arco di settimane e mesi e la preparazione di un obiettivo.

Una volta sincronizzate le tue attività, hai a disposizione gratuitamente:

• Fitness / Fatica / Forma (CTL, ATL, TSB): il modello del carico di allenamento viene ricalcolato a ogni uscita inviata. È ciò che ti permette di sapere se stai progredendo, se stai accumulando troppa fatica e di puntare al picco di forma in una data precisa: un obiettivo, una granfondo, un passo.
• Curva di potenza e FTP stimata: i tuoi migliori sforzi da 5 secondi a 5 ore vengono confrontati tra periodi diversi. Vedi subito se il tuo sprint migliora mentre la resistenza ristagna, o viceversa. L’FTP viene ristimata automaticamente a partire dai tuoi sforzi reali, senza test dedicati.
• Ripartizione in zone e rilevamento degli intervalli: intervals.icu suddivide automaticamente le tue sedute in sforzi e calcola il tempo trascorso in ogni zona di potenza e di frequenza cardiaca. Utile per verificare che un’uscita «di fondo» lo fosse davvero.
• Disaccoppiamento cardiaco e deriva: il confronto tra potenza e frequenza cardiaca nel corso di una lunga uscita rivela la tua resistenza alla fatica e l’efficacia della tua alimentazione in bici.
• Calendario e monitoraggio del benessere: peso, sonno, HRV e sensazioni si sovrappongono al carico di allenamento per individuare i segnali di sovraccarico prima che diventino un calo di prestazione.
• Storico permanente: tutti i tuoi dati restano esportabili e confrontabili stagione dopo stagione.

In pratica, più le tue uscite arrivano complete e senza buchi, più questi calcoli sono affidabili. È tutto il senso dell’invio automatico: nessuna uscita dimenticata, quindi nessuna interruzione nello storico del tuo carico.

Collegare il tuo account #

1. Apri BikeCompanion e vai su Altro → intervals.icu.
2. Tocca Collega intervals.icu.
3. Vieni reindirizzato alla pagina di autorizzazione di intervals.icu. Accedi se necessario.
4. Tocca Authorize per autorizzare BikeCompanion a inviare le tue attività.
5. Torni automaticamente nell’applicazione: lo stato mostra ora Connesso come, con il nome del tuo account intervals.icu.

Da quel momento, tutte le attività registrate con BikeCompanion vengono inviate a intervals.icu, automaticamente e senza alcun intervento da parte tua.

Cosa viene inviato #

Al termine di ogni uscita, BikeCompanion invia il file GPX completo dell’attività, che contiene:

• la traccia GPS, la distanza, il dislivello e l’altitudine;
• la potenza, la frequenza cardiaca e la cadenza se sono collegati dei sensori;
• i tempi di sosta e la temperatura;
• il nome e il tipo dell’attività così come definiti in BikeCompanion.

L’invio parte non appena l’attività viene salvata. Se non hai rete quando termini l’uscita, il trasferimento viene messo in coda e riavviato automaticamente non appena la connessione torna.

Evitare i doppioni con Strava o Garmin #

intervals.icu può già recuperare le tue attività da Strava o Garmin Connect. Se attivi anche l’invio da BikeCompanion, la stessa uscita può arrivare due volte.

Il nostro consiglio: scegli un’unica sorgente di invio verso intervals.icu. Se BikeCompanion è il tuo registratore principale, disattiva la sincronizzazione Strava → intervals.icu nelle impostazioni di intervals.icu (Settings → Strava). Le tue uscite continueranno ad arrivare normalmente su Strava.

Se nonostante tutto compare un doppione, eliminalo direttamente da intervals.icu: questo non influisce né su BikeCompanion né su Strava.

Inviare di nuovo un’attività manualmente #

Un’uscita non è arrivata? Aprila nella scheda Attività, poi usa Condividi / Esporta → Invia a intervals.icu. Questa operazione funziona anche per le uscite più vecchie, registrate prima del collegamento del tuo account.

Scollegare il tuo account #

In Altro → intervals.icu, tocca Disconnetti. Le attività già trasferite restano nel tuo account intervals.icu; vengono interrotti solo gli invii futuri. Puoi anche revocare l’accesso da intervals.icu, in Settings → Developer Settings.