Alto de Leitza est une ascension de 16.5 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Zubieta, Navarra - Nafarroa, España. La pente moyenne de ce col est de 3.1% avec un maximum de 8.4%. L'ascension totalise 509 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa longueur (16.5 km) mais avec une pente moyenne faible (3%). Le principal défi réside dans l'irrégularité du profil : des séquences courtes à 5-6% (KM 0-1 et KM 2-3) alternent avec de nombreux paliers à 1%, empêchant la mise en place d'un rythme régulier.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à l'envie de surpuiser dans les premiers kilomètres à 5-6%. Adoptez un effort constant qui vous permet de profiter des sections à 1% pour récupérer.
2. Rythme par séquences : Anticipez les changements de pente. Relâchez légèrement l'effort dans les parties raides (4-6%) et accentuez-le dans les faux plats (1-3%) pour maintenir une vitesse stable.
3. Gestion mentale : La longueur et le manque de linéarité peuvent être déroutants. Fractionnez l'ascension en tronçons de 3-4 km en vous focalisant sur la régularité de votre puissance plutôt que sur la pente instantanée.
16.5 km • 509 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km