Monte Ardal est une ascension de 14.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Yeste, Castilla-La Mancha, España. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 13.7%. L'ascension totalise 849 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil tactique avec une difficulté crescendo. La première partie (KM 0-5) alterne sections raides (8%, 7%) et parties très douces (2%), exigeant une adaptation rapide. Le milieu (KM 5-10) est plus régulier (4-5%), offrant un rythme de croisière. La véritable difficulté réside dans les 5 derniers kilomètres, avec des pentes soutenues à 7-8% et une fin très exigeante à 10% sur 800m.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à la tentation de sur-régler dans les premiers kilomètres accidentés. Gardez de la réserve pour la fin plus dure.
2. Rythme constant au milieu : Profitez des kilomètres 5 à 10, plus homogènes, pour installer une puissance stable et récupérer avant le final.
3. Gardez une marge pour le final : Anticipez l'augmentation significative de la pente à partir du KM 10. Gérez votre effort pour ne pas être en surrégime sur les derniers kilomètres à plus de 8%.
14.8 km • 849 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
