El Estrecho est une ascension de 4.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Yeste, Castilla-La Mancha, España. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 9.3%. L'ascension totalise 193 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie (4,1 km à 4,7%) présente une difficulté modérée. Le profil est irrégulier : une section peu pentue (2% entre 1,5 et 2,0 km) offre un répit, suivie par le passage le plus exigeant (7% entre 2,5 et 3,0 km). La fin, régulière à 4-5%, demande de conserver des forces.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Anticipez le kilomètre à 7% : Gérez votre effort dans la première moitié pour aborder la partie la plus raide avec des ressources suffisantes.
2. Profitez du replat à 2% : Utilisez cette section pour récupérer en relâchant légèrement l'allure et en retrouvant un rythme respiratoire stable avant l'accélération de la pente.
3. Maintenez un rythme constant en fin de montée : Les derniers kilomètres à 5% sont réguliers ; évitez de sprinter trop tôt pour ne pas craquer avant le sommet.
4.1 km • 193 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km