Majal Alto est une ascension de 14.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Yeste, Castilla-La Mancha, España. La pente moyenne de ce col est de 3.6% avec un maximum de 12%. L'ascension totalise 500 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée due à sa pente moyenne de 4% sur 14 km. La difficulté réside principalement dans son profil irrégulier, avec trois secteurs pentus à 6% (début, km 11-13) qui demandent des efforts intenses, séparés par de longs paliers à pente faible (1%) ou nulle (km 9-10) qui permettent de récupérer.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer les variations : Anticipez les trois séquences à 6%. Évitez de sur-régler dans les premiers kilomètres et préservez des forces pour le double secteur difficile de la fin (km 11-13).
2. Profiter des récupérations : Utilisez activement les parties plates ou descendantes (km 4-5 et 9-10) pour relâcher la pression sur les jambes, baisser votre fréquence cardiaque et vous réhydrater sans perdre de vitesse.
3. Adopter un rythme constant : Cherchez une puissance ou une cadence stable qui vous permet de passer les portions à 6% sans exploser, sachant que vous pourrez récupérer ensuite.
14.0 km • 500 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km