Alto de Marchena est une ascension de 9.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Santiago-Pontones, Andalucía, España. La pente moyenne de ce col est de 6.9% avec un maximum de 15.6%. L'ascension totalise 644 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne de 6.9%. La difficulté réside dans son irrégularité, notamment un tronçon très raide à 13% entre le KM 4.0-4.5 et une section à 12% entre le KM 6.0-6.5. Le profil est exigeant car il alterne sans cesse entre des pentes modérées (3-6%) et des passages sévères (7-13%), ne permettant jamais un rythme régulier.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer les variations : Anticipez les deux pics de pente (KM 4 et KM 6). Réduisez votre allure avant ces sections pour éviter la surchauffe et préserver vos muscles.
2. Profitez des répit : Utilisez le court plat au KM 1.5-2.0 et les légers replats (KM 4.5-5.5) pour récupérer activement en gardant un bon rythme de pédalage sans forcer.
3. Rythme constant : Cherchez une cadence et une puissance qui vous permettent de passer les parties à 7-8% sans être à la limite, pour conserver des ressources pour les passages à plus de 10%.
9.3 km • 644 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km