Côte de Sécheras est une ascension de 5.0 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Vion, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 10.4%. L'ascension totalise 301 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil en deux temps distincts. Les trois premiers kilomètres sont exigeants, avec des pentes soutenues entre 8% et 9%. La difficulté diminue nettement sur les deux derniers kilomètres, où la pente tombe à 3%, voire 0%, offrant une phase de récupération avant une légère remontée à 4% pour conclure.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Évitez de partir trop fort dans les premiers kilomètres, très pentus. Adoptez un rythme régulier que vous pouvez maintenir sur les sections à 8-9% pour ne pas vous épuiser prématurément.
2. Profitez du répit : La portion plate entre 3,5 et 4,0 km est une opportunité cruciale pour récupérer, baisser votre fréquence cardiaque et vous réalimenter avant la fin de l'ascension.
3. Relance progressive : Anticipez la légère remontée de la pente après 4,0 km. Reprenez un effort modéré progressivement pour ne pas casser votre rythme sur la dernière partie.
5.0 km • 301 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Côte de Sécheras
Rayon de 20 km