Côte des Bardons est une ascension de 7.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Sarras, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 6.3%. L'ascension totalise 307 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La première moitié (0-3.5 km) est la plus exigeante, avec des pentes régulières de 5-6%. La seconde moitié (3.5-7 km) est plus abordable, avec une pente qui s'adoucit à 3-4% sur les deux derniers kilomètres, permettant une légère récupération.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage mesuré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les premiers kilomètres pentus. Adoptez un rythme stable que vous pouvez maintenir sur toute la durée.
2. Profitez du répit final : Les derniers kilomètres à 3% sont une opportunité de relâcher légèrement l'effort pour récupérer avant un éventuel sprint final.
3. Gestion par segments : Divisez mentalement l'ascension en deux parties : un effort soutenu jusqu'à 3.5 km, puis un effort plus relâché jusqu'au sommet.
7.0 km • 307 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km