Côte Sainte-Épine est une ascension de 2.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Saint-Jean-de-Muzols, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 10.0% avec un maximum de 19.5%. L'ascension totalise 257 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (2.6 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 10%, caractéristique d'une 1ère catégorie. La difficulté est concentrée dans le premier kilomètre, avec des pentes de 13% et 14%, représentant plus de la moitié du dénivelé total. Le relief s'adoucit significativement après 1.5 km (pentes de 6-7%), offrant un répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ mesuré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 500 premiers mètres à 13%. Adoptez un rythme stable que vous pouvez maintenir sur la section critique de 14%.
2. Segmentation mentale : Scindez l'ascension en deux parties : l'effort maximal à consentir sur le premier kilomètre, puis une récupération active sur la partie finale moins pentue.
3. Gestion du braquet : Anticipez le changement de pente vers 1.5 km. Le passage de 11% à 6% est l'opportunité de relancer votre rythme et de retrouver un pédalage plus fluide.
2.6 km • 257 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km