Alto Lezaun est une ascension de 3.9 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Valle de Yerri/Deierri, Navarra - Nafarroa, España. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 9.1%. L'ascension totalise 213 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 5% sur 3.9 km est classique, mais la répartition révèle une difficulté croissante : la section centrale (KM 1.0 à 3.0) est régulière (5-6%), tandis que les deux derniers kilomètres avant le sommet (KM 2.5 à 3.5) sont les plus exigeants avec une pente soutenue de 7%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régulez votre allure dans la première moitié (KM 0.0-2.0), où les pentes sont plus douces (4-6%), pour constituer des réserves.
2. Préparez-vous à un effort accru entre KM 2.5 et 3.5, anticipez la montée en danseuse ou un braquet plus léger pour passer les 7% de pente.
3. Profitez du final plus facile (KM 3.5-3.9 à 4%) pour accélérer et terminer fort sans épuiser complètement vos ressources.
3.9 km • 213 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km