Alto de la cadena est une ascension de 6.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Arbizu, Navarra - Nafarroa, España. La pente moyenne de ce col est de 3.9% avec un maximum de 8.1%. L'ascension totalise 238 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil en deux temps distincts. La première moitié (3 km) est très régulière avec une pente faible de 2%, idéale pour installer un rythme. La difficulté augmente progressivement à partir du 3ème kilomètre (pentes de 4-5%) avant une finale plus exigeante sur les 2 derniers kilomètres, où la pente s'établit à 7%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rouler en économie sur la première partie : Résistez à la tentation d'accélérer dans les pentes douces du début pour préserver vos forces.
2. Anticiper le changement de rythme : À partir du kilomètre 3, préparez-vous mentalement et physiquement à l'augmentation de la pente en ajustant votre développement.
3. Garder de la réserve pour la finale : Les 7% des deux derniers kilomètres sont la partie clé. Gérez votre effort sur le kilomètre à 5% pour aborder cette section avec des ressources suffisantes.
6.1 km • 238 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km