Valico Monte Macchia di Rossano est une ascension de 8.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Vaglio Basilicata, Basilicata, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 18.8%. L'ascension totalise 378 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil majoritairement régulier (4-5%) sur les 4 premiers kilomètres. La difficulté principale réside dans le kilomètre 4.0 à 4.5, avec une pente sévère de 15% qui constitue un pic d'effort significatif. La présence d'une courte descente au kilomètre 6.0-6.5 (-2%) offre un bref répit avant la dernière partie, qui devient progressivement plus facile (de 5% à 2%).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le pic de 15% : Anticipez la section abrupte au milieu de l'ascension. Abordez-la avec des braquets souples et un rythme contrôlé pour éviter une surchauffe musculaire et cardiaque.
2. Profiter du répit : Utilisez la courte descente vers 6km pour récupérer activement (pédalage léger) et préparer la dernière partie de l'ascension.
3. Rythme régulier en début de montée : La pente moyenne des premiers kilomètres permet d'installer un rythme stable. Évitez de partir trop fort pour conserver des forces pour le kilomètre décisif à 15%.
8.5 km • 378 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km