Muro di Montocchio est une ascension de 7.0 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Potenza, Basilicata, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 9%. L'ascension totalise 387 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 7 km présente une pente moyenne exigeante de 5.5%, mais sa difficulté réside dans son irrégularité. Les premiers kilomètres (0-3 km) sont les plus ardus, avec une succession de pentes à 7% et 8%. Un répit notable intervient entre 5.5 et 6.0 km avec une pente de seulement 2%, avant une finale plus douce.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'emballement dans les 3 premiers kilomètres très pentus pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque.
2. Profitez du répit : Utilisez la section à 2% (vers 5.5 km) pour récupérer en relâchant légèrement l'effort et en retrouvant un rythme respiratoire stable avant la fin.
3. Rythme constant : Cherchez une cadence et un braquet qui vous permettent de maintenir une puissance stable malgré les variations de pente.
7.0 km • 387 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Muro di Montocchio
Rayon de 20 km