Castel Lagopesole est une ascension de 8.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Dragonetti, Basilicata, Italia. La pente moyenne de ce col est de 3.7% avec un maximum de 6.8%. L'ascension totalise 324 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie (8,8 km à 4%) est régulière dans l'ensemble, mais présente une difficulté progressive. La première moitié (jusqu'au KM 4,5) est relativement douce (pentes de 2% à 4%). La seconde moitié est plus exigeante, avec des pentes majoritairement à 5% entre les KM 5,0 et 8,0, constituant le cœur de la difficulté.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez calmement : Profitez des premiers kilomètres (pentes à 2-3%) pour installer un rythme stable sans vous fatiguer prématurément.
2. Anticipez le changement de rythme : À partir du KM 5,0, la pente passe à 5% pour une longue séquence. Augmentez légèrement votre cadence ou changez de braquet à l'avance pour aborder cette section sereinement.
3. Maintenez l'effort sur la partie centrale : La succession de pentes à 5% entre les KM 5,0 et 8,0 est cruciale. Concentrez-vous sur un effort constant pour ne pas craquer avant le final plus facile (3% sur les 300 derniers mètres).
8.8 km • 324 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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