Passo delle Crocelle est une ascension de 14.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Muro Lucano, Basilicata, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 14.2%. L'ascension totalise 663 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance, mais avec des variations notables. Le profil est majoritairement régulier (pentes de 4 à 6%), mais il est ponctué de deux courtes descentes (KM 3-4 et KM 5-6) qui brisent le rythme. La difficulté réelle réside dans les deux derniers kilomètres, avec une pente de 8% en finale qui demande des réserves suffisantes.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythme régulier en début d'ascension : Utilisez les 10 premiers kilomètres (pente moyenne de 5.1%) pour installer un effort constant, sans sur-régime.
2. Profitez des replats négatifs : Les deux sections légèrement descendantes (KM 3-4 et KM 5-6) sont idéales pour récupérer activement et baisser légèrement la cadence sans perdre de vitesse.
3. Gardez de la réserve pour le final : Anticipez l'augmentation de la pente à partir du KM 12 (5% puis 8%) en économisant votre énergie sur le kilomètre à 1% (KM 11-12).
14.0 km • 663 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km