Valico la Sellata est une ascension de 10.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Tintera, Basilicata, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 9.2%. L'ascension totalise 508 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en deux temps. Une première partie (KM 0-5) est modérée, avec des pentes de 2% à 7%, permettant une mise en jambe progressive. La seconde moitié (KM 5-9) est nettement plus exigeante, avec 4 kilomètres consécutifs à 5-6% de pente, constituant le cœur de la difficulté avant un final plus abordable à 4%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Résistez à la tentation de sur-régler dans les premiers kilomètres malgré les pentes irrégulières. Utilisez la section plus plate (KM 3-5) pour récupérer et préparer l'effort soutenu à venir.
2. Anticiper le mur du milieu : Abordez les kilomètres 5 à 9 avec une puissance constante. C'est la séquence clé où le rythme doit être maîtrisé pour éviter le surrégime.
3. Profiter du final : Le dernier kilomètre à 4% est une opportunité pour accélérer et terminer fort si l'effort a été bien distribué.
10.1 km • 508 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km