Valico di San Chirico Nuovo est une ascension de 6.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Tolve, Basilicata, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.7% avec un maximum de 11.7%. L'ascension totalise 415 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec un premier tiers très exigeant. Les kilomètres 1.0 à 3.5 forment le cœur dur, avec une séquence ininterrompue de pentes à 9-10%. Le kilomètre 5.0-5.5 (2%) offre un bref répit avant une finale légèrement pentue.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage modéré : Résiste à l'envie de forcer sur les premiers kilomètres (5-6%) pour prévenir l'acidose musculaire avant la section à 10%.
2. Rythme constant sur la partie centrale : Adopte une puissance ou un braquet régulier entre les km 1.0 et 3.5 pour traverser cette zone critique sans "crever".
3. Récupération active : Profite du passage plat au km 5.0 pour relâcher légèrement l'effort et préparer la dernière montée.
6.2 km • 415 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km