Monte Croccia est une ascension de 13.2 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Calciano, Basilicata, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.7% avec un maximum de 16.6%. L'ascension totalise 885 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté réelle avec deux séquences clés : un premier pic à 11% entre les km 4 et 5, suivi d'une section plus rude encore entre les km 9 et 12 (10%, 10%, puis 10% au km final). Le replat à -2% au km 7 et les sections à 4% offrent de brefs répits, mais le pourcentage moyen de 6.7% sur 13.2 km est exigeant.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous dès le début : Résistez à la tentation de sur-régler dans les premiers kilomètres (pentes à 6-7%) pour prévenir l'épuisement avant les sections critiques à 10-11%.
2. Utilisez stratégiquement les replats : Profitez du léger faux-plat descendant au km 7 et des sections à 4% (km 6-7 et 11-12) pour récupérer activement (pédalage souple) et aborder les portions ardues avec des réserves.
3. Anticipez le final : Gardez de la réserve pour le dernier kilomètre à 10%, qui demande un effort soutenu après 12 km d'ascension.
13.2 km • 885 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km