Valico Montepiano est une ascension de 26.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Stigliano, Basilicata, Italia. La pente moyenne de ce col est de 3.3% avec un maximum de 14.7%. L'ascension totalise 873 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur le papier grâce à sa pente moyenne de 3.3%. Cependant, sa longueur (26.5 km) en fait un effort d'endurance significatif. Le profil est très irrégulier, alternant des séquences pentues à 5-7% (notamment entre les km 9-10 et 12-15) avec des parties plates ou descendantes (km 5-6, 7-8, 16-17, 22-23) qui brisent le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme régulier en visant une puissance ou une fréquence cardiaque adaptée à la pente moyenne de 3.3%. Résistez à la tentation de surcharger les sections à 5-7%.
2. Profitez des descentes et paliers (comme les km 16-17 à -6%) pour récupérer activement en pédalant légèrement, sans forcer, afin de recharger les muscles pour les portions ascendantes finales.
3. Gérez votre effort sur la durée. La longueur est le principal défi. Partez calmement et prévoyez votre ravitaillement, surtout avant la dernière séquence ascendante entre les km 24 et 26.5.
26.5 km • 873 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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