Valico Serra Malacapa est une ascension de 9.9 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Armento, Basilicata, Italia. La pente moyenne de ce col est de 3.9% avec un maximum de 13.9%. L'ascension totalise 391 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée sur la majorité de son parcours, avec une pente moyenne de 4%. Cependant, sa difficulté réelle réside dans son profil irrégulier. Deux secteurs clés à forte pente (8% entre 6.0-6.5 km et 8% entre 8.5-9.0 km) constituent les principaux challenges, d'autant plus que le second survient après une courte descente.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous sur la première partie : Les 6 premiers km sont globalement doux (2-4%). Utilisez cette section pour trouver un bon tempo sans vous fatiguer excessivement.
2. Anticipez les deux "murs" : Réduisez légèrement l'allure avant les segments à 8% (vers 6 km et 8.5 km) pour aborder ces portions cruciaises avec des réserves d'énergie.
3. Profitez des récupérations : Les courtes descentes aux alentours de 7.5 km et 9.5 km sont des opportunités pour relâcher la pression et récupérer avant le final.
9.9 km • 391 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Valico Serra Malacapa
Rayon de 20 km