Valico della Serra di San Chirico est une ascension de 7.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à San Chirico Raparo, Basilicata, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 8.9%. L'ascension totalise 363 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 4.7% est régulière, variant principalement entre 4% et 5% sur la quasi-totalité du parcours. L'absence de pentes sévères (>8%) et la longueur de 7.8 km en font une montée exigeante mais abordable, où le défi principal réside dans le maintien d'un effort constant.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le rythme : Évitez les à-coups. La régularité des pentes permet d'adopter une puissance ou une fréquence cardiaque stable dès le début.
2. Profiter du répit : Le kilomètre entre 6.5 et 7.0 (3% de pente) est une section plus facile. Utilisez-la pour récupérer légèrement avant le final.
3. Anticiper la fin : Le dernier demi-kilomètre (7.0-7.5) à 5% est le plus raide de l'ascension. Gardez des réserves pour cette dernière poussée d'effort.
7.8 km • 363 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km