Valico di Episcopia est une ascension de 8.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Episcopia, Basilicata, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 13.8%. L'ascension totalise 453 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle mais bien répartie. La première partie (0-4 km) est la plus exigeante, avec des pentes souvent comprises entre 6% et 9%. Le kilomètre le plus dur est le tout premier (9%). La difficulté diminue sensiblement après 6.5 km, avec une fin à pente faible (2-4%), permettant de récupérer avant le sommet.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Ne vous laissez pas piéger par la pente de 9% initiale. Partez à un rythme modéré que vous pouvez maintenir sur les 4 premiers kilomètres, les plus pentus.
2. Profiter du répit : Les deux derniers kilomètres (pente de 2-3%) sont une opportunité de relâcher légèrement l'effort et de restaurer une partie de vos réserves pour un éventuel sprint final.
3. Adopter un braquet souple : Les variations de pente (de 2% à 9%) nécessitent une gestion active du développement. Anticipez les changements pour maintenir une cadence régulière.
8.3 km • 453 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km