Chiesa di Santa Maria della Stella est une ascension de 6.5 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Aliano, Basilicata, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.6% avec un maximum de 22.8%. L'ascension totalise 555 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 6,5 km est un défi exigeant. La difficulté principale réside dans sa section centrale (KM 1.5 à 3.0) avec trois kilomètres consécutifs à pente très sévère (13%, 12%, 15%), représentant près de 200m de dénivelé. Un répit relatif intervient entre KM 3.5 et 4.5 (pentes de 4-5%), avant deux nouveaux kilomètres raides (12%, 11%) qui requièrent une dernière mobilisation d'énergie avant l'arrivée plus douce.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer l'allure en deux temps : Démarrez prudemment sur les premiers kilomètres moins pentus (3-5%) pour économiser vos ressources avant l'assaut des pentes à 15%.
2. Profiter du répit : Utilisez la portion entre 3,5 et 4,5 km (pentes de 4-5%) pour récupérer activement, en relâchant légèrement l'effort sans perdre de rythme, pour aborder la dernière difficulté.
3. Anticiper les changements de pente : La pente varie fréquemment. Maintenez une cadence régulière et évitez les à-coups en adaptant votre développement avant chaque raidillon, surtout avant le KM 4.5.
6.5 km • 555 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km