Serra di Croce est une ascension de 5.5 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Stigliano, Basilicata, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 10.5%. L'ascension totalise 267 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil progressif. La première moitié (0-2.5 km) est relativement douce (pentes de 2% à 4%), servant de mise en jambe. La difficulté augmente nettement sur la seconde partie, avec une séquence exigeante entre les kilomètres 2.5 et 4.5 (pentes de 7% et 8%). Le final légèrement plus facile (4%) permet de relancer avant l'arrivée.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer son allure : Résistez à la tentation de partir trop fort dans les premiers kilomètres peu pentus. Économisez vos forces pour la section centrale la plus difficile.
2. Anticiper les changements de pente : Les pourcentages varient fréquemment. Anticipez les rampes à 7-8% pour ajuster votre développement et votre rythme respiratoire sans à-coup.
3. Profiter du répit : Les sections à 5% (KM 3.5-4.0) et le final à 4% sont des opportunités pour récupérer légèrement tout en maintenant une cadence active.
5.5 km • 267 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km