Alto do Ceiroco est une ascension de 5.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Unhais-o-Velho, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 12.6%. L'ascension totalise 333 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La section la plus exigeante se situe entre le kilomètre 0.5 et 1.0 avec une pente à 10%, suivie de près par un passage soutenu entre les kilomètres 2.5 et 4.0 (pentes de 8%, 7% et 9%). Les parties plus douces (KM 1.5-2.0 et KM 4.0-4.5) offrent de brefs répit, mais l'effort global reste exigeant sur 5.5 km.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Garde de l'énergie pour le premier kilomètre, particulièrement raide, pour éviter de "crever" dès le début.
2. Profite des tronçons à 3-4% (autour des KM 1.5 et 4.0) pour récupérer en relâchant légèrement l'intensité sans ralentir excessivement.
3. Maintiens un rythme régulier dans les trois derniers kilomètres, qui restent ascendants (3-5%) malgré une pente moyenne légèrement inférieure.
5.5 km • 333 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km