São Jorge da Beira est une ascension de 2.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Covilhã, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 10.4% avec un maximum de 26%. L'ascension totalise 233 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (2,3 km) mais intense présente une difficulté significative due à sa pente moyenne élevée de 10,4%. Le premier kilomètre est particulièrement exigeant, avec des pentes de 14% et 12% qui imposent un effort soutenu dès le départ. La fin est plus abordable (5%), mais la pente reste conséquente jusqu'au dernier tronçon.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 500 premiers mètres à 14%. Adoptez un rythme régulier que vous pouvez maintenir pour éviter l'essoufflement précoce.
2. Rythme constant : Cherchez une cadence stable sur les tronçons centraux (10-12%) pour économiser vos forces avant la légère accalmie finale.
3. Utilisation des braquets : Anticipez les changements de pente, surtout la forte rampe initiale, pour éviter une surcharge brutale des muscles.
2.3 km • 233 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km