Sobral S.Miguel est une ascension de 5.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Covilhã, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 7.1% avec un maximum de 16.7%. L'ascension totalise 366 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle due à son profil irrégulier. La section la plus exigeante se situe entre le kilomètre 1.5 et 2.5, avec une séquence 11% / 6% / 10% qui demande une gestion d'effort rigoureuse pour éviter le surrégime. Le dernier tronçon en légère descente (-1%) est un soulagement bienvenu après 366m de dénivelé positif.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Gardez de la réserve pour le kilomètre 1.5-2.5 : Ne vous lancez pas trop fort dès le début. Les pentes de 11% et 10% dans cette section sont cruciales ; abordez-les avec un braquet souple et un rythme constant.
2. Profitez des tronçons à 6% : Les kilomètres 2.0-2.5 et 3.0-3.5 offrent un léger répit. Utilisez-les pour récupérer légèrement et ajuster votre respiration avant les parties plus raides.
3. Anticipez les changements de pente : L'alternance rapide entre pourcentages élevés et modérés nécessite une attention constante à votre développement pour maintenir une puissance stable.
5.2 km • 366 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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