Muro de Gramaça est une ascension de 1.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Pomares, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 14.2% avec un maximum de 22.1%. L'ascension totalise 196 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension courte mais extrêmement raide, avec une pente moyenne de 14.2% sur 1.4 km. La difficulté est concentrée, car les 1.2 premiers kilomètres maintiennent une pente constante entre 14% et 17%, avec un court répit (8%) uniquement sur les 200 derniers mètres.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Démarrez modérément pour ne pas "crever" dans les premiers hectomètres à 17%. Le pic de pente arrive tôt (0.2-0.4 km).
2. Rythme constant : Maintenez un effort régulier sur la section centrale (0.4-1.0 km), où la pente oscille entre 15% et 17%. Évitez les à-coups.
3. Réserve pour la fin : Gardez des forces pour profiter du dernier secteur à 8%, qui permet de relancer et de terminer fort.
1.4 km • 196 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km