Senhor das Almas est une ascension de 11.6 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Oliveira do Hospital, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 3.1% avec un maximum de 9.3%. L'ascension totalise 363 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 3.1% sur 11.6 km est régulière, sans section extrême. Le premier kilomètre (6%) est le plus exigeant, suivi d'un profil équilibré alternant des séquences à 2%, 3% et 4%.
Conseils pour l'effort :
- Gérer le départ : Ne pas se laisser emporter par la pente initiale à 6%. Adoptez un rythme mesuré pour éviter la surchauffe cardiaque dès le début.
- Rouler en régime : La régularité du profil permet de trouver un rythme constant. Utilisez les sections à 2% (KM 1-2 et 8-9) pour récupérer légèrement sans ralentir.
- Anticiper la fin : Le dernier kilomètre (KM 10-11 à 4%) est plus pentu avant un final facile (2%). Gardez des forces pour cette courte bosse finale.
11.6 km • 363 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km