Alto de Pomares est une ascension de 8.6 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Piódão, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 7.7% avec un maximum de 20%. L'ascension totalise 659 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil exigeant avec une première partie très raide (10% sur 1.5 km), suivie d'une section centrale irrégulière comprenant des replats et même de légères descentes. La difficulté culmine dans les 2 derniers kilomètres, où la pente dépasse constamment 8%, avec un passage à 11%. La pente moyenne de 7.7% sur 8.6 km confirme son statut hors catégorie.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à l'emballement dans les premiers kilomètres à 10% pour éviter l'acidose lactique précoce.
2. Profiter du milieu : Utilisez les sections plates ou en légère descente (KM 2.0-3.5) pour récupérer et vous réalimenter.
3. Garder des réserves : Anticipez la fin très difficile (pentes >8% après le KM 6.5) en conservant de l'énergie pour ce final ardu.
8.6 km • 659 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km