Portela de Unhais est une ascension de 9.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Janeiro de Baixo, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 5.3% avec un maximum de 15.2%. L'ascension totalise 484 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son début très exigeant. Les 3 premiers kilomètres sont les plus durs, avec des pentes comprises entre 7% et 9%. Un répit notable intervient entre le kilomètre 3.5 et 5.0, avec une section quasi-plate (0%) après une pente de 2%. La fin est relativement modérée (3-6%), mais la longueur totale de 9.1 km en fait un effort soutenu.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le départ : Ne vous laissez pas piéger par la pente sévère du début. Adoptez un rythme mesuré pour éviter la surchauffe cardiaque dès les premiers kilomètres.
2. Profiter de l'accalmie : La section plus facile au milieu (KM 3.5-5.0) est cruciale pour récupérer et vous realimenter avant la seconde partie de l'ascension.
3. Garder de la réserve : Même si la fin est moins pentue, la longueur de la montée impose une gestion rigoureuse de l'effort. Évitez les à-coups et maintenez une cadence régulière jusqu'au sommet.
9.1 km • 484 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km