San Miguel de Aralar est une ascension de 10.9 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Uharte Arakil, n/a, España. La pente moyenne de ce col est de 8.0% avec un maximum de 16.7%. L'ascension totalise 873 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Ascension hors catégorie exigeante en raison de sa longueur (10.9 km) et de sa pente moyenne élevée (8%). La difficulté est accentuée par deux secteurs raides à 10% (KM 2-3 et KM 9-10) et un passage à 11% entre les KM 7 et 8, qui survient après une partie déjà conséquente.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : Le premier kilomètre à 9% est trompeur. Évitez de surenchérir sur la portion plus facile à 5% (KM 1-2) pour préserver vos forces pour les sections à 10% et 11%.
2. Anticipez le mur du KM 7 : La pente atteint 11% sur près d'un kilomètre. Abordez cette section avec des braquets adaptés et un effort régulier, sans à-coups.
3. Gardez de la réserve pour la fin : Le dernier kilomètre présente encore 10% de pente. Gérez votre effort sur les parties à 7% (KM 4-7 et KM 8-9) pour pouvoir maintenir le rythme jusqu'au sommet.
10.9 km • 873 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers San Miguel de Aralar
Rayon de 20 km