Illegio est une ascension de 3.4 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Tolmezzo / Tumieç, Friuli-Venezia Giulia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.4% avec un maximum de 14%. L'ascension totalise 220 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa distance raisonnable (3.4 km) et sa pente moyenne de 6.4%. La difficulté réside dans son irrégularité : après un départ doux (3%), la pente s'intensifie nettement entre 0.5 km et 2.5 km, avec quatre tronçons successifs à 7-8%, formant le cœur dur de l'ascension. La fin légèrement plus facile (5%) permet un relâchement final.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Profitez du premier demi-kilomètre à 3% pour installer votre effort sans exploser votre rythme cardiaque dès le début.
2. Concentrez l'effort sur la partie centrale : Anticipez la séquence exigeante de 2 km (de 0.5 à 2.5 km) et ajustez votre allure pour maintenir une puissance constante sur ces pentes à 7-8%.
3. Utilisez la fin pour récupérer : Les 400 derniers mètres à 5% sont moins pentus. Si vous avez bien géré l'effort, vous pouvez y accélérer légèrement ou simplement récupérer avant le sommet.
3.4 km • 220 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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