Verpa est une ascension de 3.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Lauco / Lauc, Friuli-Venezia Giulia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 9.4% avec un maximum de 16%. L'ascension totalise 290 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (3.1 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 9.4%. Sa difficulté réside dans son profil irrégulier, avec un premier kilomètre soutenu (9-10%), un répit relatif au KM 1.0-2.0 (8-11%), et une fin extrêmement exigeante avec 13% de pente sur les 500 derniers mètres.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez le début : Résistez à la tentation de partir trop fort malgré les pentes de 9-10% initiales pour prévenir l'acidose lactique.
2. Anticipez la fin : Gardez des réserves pour le dernier segment à 13%, le plus difficile. Utilisez la section à 8% (KM 2.0-2.5) pour récupérer.
3. Gestion de la puissance : Adoptez une cadence élevée (>80 rpm) sur les pourcentages les plus forts (11-13%) pour éviter l'engorgement musculaire.
3.1 km • 290 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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