Allegnidis est une ascension de 7.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Invillino, Friuli-Venezia Giulia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.6% avec un maximum de 11%. L'ascension totalise 526 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension de 1ère catégorie exigeante sur 7.9 km. La pente moyenne de 7% est constante sur les deux premiers tiers, mais la difficulté augmente nettement en finale. Le kilomètre 6.5-7.0 à 10% constitue le passage clé, précédé d'un répit relatif (KM 5.0-5.5 à 3%).
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez le début : Résistez à la tentation de partir trop fort malgré la pente régulière de 6-8%. L'effort cumulé sur les 5 premiers km se fera sentir.
2. Anticipez le "mur" : Profitez de la portion la plus facile (KM 5.0-5.5) pour récupérer et aborder le final avec des réserves. Les 2.5 derniers km (jusqu'à 10%) sont décisifs.
3. Gestion mentale : Segmentez l'ascension en trois parties : un début régulier (0-5 km), un répit (autour du KM 5), et un final ardu à négocier cran par cran.
7.9 km • 526 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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