Val est une ascension de 3.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Lauco / Lauc, Friuli-Venezia Giulia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 9.3% avec un maximum de 17.7%. L'ascension totalise 359 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension du Lauco est une montée courte (3.8 km) mais intense, classée en 1ère catégorie. Sa pente moyenne sévère de 9% est principalement portée par une succession de sections à 11-12% sur les trois premiers kilomètres, ce qui en fait un effort exigeant et soutenu. Le dernier tronçon (2%) offre un répit bienvenu avant l'arrivée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Les 1.5 km initiaux (12% et 8%) sont cruciaux. Évitez de partir trop fort pour ne pas saturer vos muscles dès le début.
2. Rythme constant sur les sections raides : Maintenez un braquet adapté et une cadence régulière sur les kilomètres 1.5 à 3.0, où la pente fluctue entre 9% et 12%.
3. Profitez du final : Utilisez les 340 derniers mètres à 2% pour récupérer et augmenter votre cadence pour un sprint final si possible.
3.8 km • 359 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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