Forca del Cristo est une ascension de 6.4 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Amaro / Damâr, Friuli-Venezia Giulia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 10.7% avec un maximum de 17.7%. L'ascension totalise 688 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie est extrêmement exigeante en raison de sa pente moyenne de 11% sur 6,4 km. La difficulté est accentuée par une fin particulièrement rude, avec des pentes de 14% et 13% entre les kilomètres 5,0 et 6,0. L'effort est soutenu dès le début, sans aucun répit significatif.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément sur le premier kilomètre (pentes de 9% et 6%) pour constituer une réserve d'énergie. L'effort doit être parfaitement dosé pour affronter les sections à 12-14% en fin de parcours.
2. Anticipez la fin difficile : Gardez des forces pour les trois derniers kilomètres, qui présentent les pentes les plus raides (12%, 14%, 13%). C'est dans cette partie que l'ascension se gagne ou se perd.
3. Maîtrisez la cadence : Utilisez un développement adapté pour maintenir une fréquence de pédalage régulière (environ 70-80 rpm) afin de prévenir l'épuisement musculaire prématuré sur les pourcentages élevés.
6.4 km • 688 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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