Adrar ntkintoucht est une ascension de 40.8 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Taqarabt, Béjaïa, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 20.3%. L'ascension totalise 1997 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension hors catégorie exigeante de par sa longueur (40.8 km) et son dénivelé important (1997 m). La difficulté principale réside dans son profil irrégulier, avec une première partie vallonnée (KM 0-16), une descente significative (KM 16-19) qui casse le rythme, et un final extrêmement ardu sur les 4 derniers kilomètres (pentes de 9% à 12%).
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous sur la première moitié : Les pentes varient constamment (3%-7%). Évitez les surrégimes dans les sections à 6-7% pour préserver vos forces.
2. Anticipez la descente (KM 16-19) : Profitez-en pour récupérer activement sans perdre tout votre élan avant la reprise de la montée.
3. Gardez des réserves pour le final : Les derniers kilomètres (KM 36-40.8) sont décisifs avec des pentes maximales. Gérez votre effort afin d'aborder cette partie avec des jambes.
40.8 km • 1997 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers Adrar ntkintoucht