Lmina nbouamrane est une ascension de 4.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Ɛedwan, Béjaïa, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 8.5% avec un maximum de 15.5%. L'ascension totalise 362 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue. La pente moyenne de 8.5% sur 4.3 km est exigeante, et la majorité du parcours (7 des 9 tronçons) oscille entre 8% et 9%, offrant peu de répit. Le dernier tronçon (4.0-4.3 km) à 1% est une arrivée très favorable après un effort intense.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Évitez de partir trop fort. La pente est constante dès le début (7-9%), un démarrage modéré est crucial pour préserver vos ressources.
2. Anticipez les sections clés : Les kilomètres 0.5 à 2.0 et 2.5 à 4.0 présentent les séquences les plus raides (9%). Augmentez légèrement votre cadence ou passez un braquet plus léger à l'approche de ces segments.
3. Utilisez la fin : Le dernier 300m à 1% permet de relâcher l'effort et de sprinter pour la ligne si vous avez bien géré votre effort en amont.
4.3 km • 362 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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