Marco de Canaveses est une ascension de 3.1 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Sobretâmega, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 7.1% avec un maximum de 14.2%. L'ascension totalise 221 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais exigeante. La difficulté est concentrée dans le premier kilomètre, avec des pentes de 10% et 8% qui sollicitent immédiatement l'organisme. Le milieu de la montée (KM 1.5-2.5) offre un répit relatif avec une section à 4%, avant un final irrégulier.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ mesuré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 500 premiers mètres à 10%. Adoptez un rythme stable pour éviter la surchauffe cardiaque dès le début.
2. Profitez du répit : La section à 4% entre 2.0 et 2.5 km est une opportunité pour récupérer, baisser un braquet et restaurer votre cadence avant le final.
3. Anticipez les variations : La pente remonte à 7% après 2.5 km. Augmentez légèrement votre fréquence de pédalage à l'approche de ce changement pour maintenir l'élan.
3.1 km • 221 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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