Penafiel est une ascension de 6.5 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Penafiel, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 3.7% avec un maximum de 10.6%. L'ascension totalise 243 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée. La distance de 6.5 km et la pente moyenne de 3.7% sont classiques, mais le profil est très irrégulier. La difficulté réside dans les variations de pente, avec un premier kilomètre pentu (6% et 5%), une section plate au KM 2.0-2.5, et une partie finale exigeante (KM 4.0-5.0 à 6%) avant un final relevé à 5%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : Résistez à la tentation de surpuiser dans les premiers 500m à 6%. Adoptez un braquet souple pour passer les deux premiers kilomètres sans exploser.
2. Profitez du plat pour récupérer : La section à 0% près du milieu est une aubaine. Relâchez légèrement l'effort pour abaisser votre fréquence cardiaque avant la partie difficile.
3. Anticipez le mur final : Gardez des forces pour le segment de 4.0 à 5.0 km (double portion à 6%), le plus exigeant. Gérez votre effort sur le KM 5.0-5.5 à 4% pour aborder le final à 5% en contrôle.
6.5 km • 243 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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