Seirós est une ascension de 3.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Santa Marinha, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 8.1% avec un maximum de 20.7%. L'ascension totalise 248 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Santa Marinha est une montée courte mais intense. Classée 1ère catégorie, sa difficulté réside dans son début très raide (12% sur les 500 premiers mètres), qui impose un effort immédiat et exigeant. Le reste du parcours, bien que plus régulier avec des pentes comprises entre 7% et 8%, reste soutenu sur une distance totale de 3.1 km, ne laissant aucun réel moment de répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Survivez au premier kilomètre : Évitez de partir trop fort. Adoptez un développement souple dès le départ pour passer le cap difficile des 12% sans être déjà en surrégime.
2. Trouvez un rythme régulier : Une fois la portion la plus raide passée, cherchez une cadence et une puissance constantes pour aborder les 2.5 km restants à une allure maîtrisée.
3. Gardez de la ressource pour la fin : La pente ne relâche pas significativement dans le dernier kilomètre. Gérez votre effort pour éviter un "coup de moins bien" dans les 500 derniers mètres.
3.1 km • 248 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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